一天吃一根甘蔗算多吗(甘蔗吃多了有什么危害)

每年冬天都是吃甘蔗的季节，每次都买好几根放在家里，想吃了直接削着吃，那么一天吃一根甘蔗算多吗，甘蔗吃多了有什么危害呢，下面小编就给大家科普下相关知识，希望对大家有所帮助。

一般来说，一天吃一根甘蔗量是比较大的。 因为甘蔗含有的糖分是非常高的，如果是一天吃一根甘蔗的话是会导致摄入的糖分过高的，从而就会引起肥胖或者是血糖升高的情况。另外甘蔗中含有大量的膳食纤维，容易在咀嚼时和口腔内壁黏膜产生摩擦，所以一天吃一根甘蔗的话可能会损伤口腔黏膜，出现口腔溃疡的现象。 所以，建议大家根据自身情况适量食用即可，避免过量食用引起不适。

90克糖。

甘蔗的糖分含量很高，100克甘蔗中含糖量高含17%-18%，吃一根甘蔗相当于吃了90克糖，而且其糖分还多是蔗糖、葡萄糖、果糖等单糖、双糖或者短链糖，这种糖很容易被机体消化吸收，所以人吃甘蔗后能在很短时间内出现血糖明显升高的现象，尤其是糖尿病人群不宜吃甘蔗，对病情不利。另外这些糖分如果不能及时消耗掉，长期下去还会使人长胖。

1.容易长胖

一般食用比较少的甘蔗是不会发胖的，但是甘蔗含糖多，如果吃多了糖消耗不完就转成脂肪了。虽然吃适当的甘蔗不会发胖，但是不能经常吃，毕竟甘蔗里面含有丰富的糖分，任何含糖多的物质吃多了都有可能导致发胖，所以大家一定要谨慎食用，尤其是身材比较胖的人，就要少吃这些含糖多的食物，否则的话会越来越胖。

2.引起口腔溃疡

眼下正是甘蔗上市的季节，中午太阳高照，空闲时坐在门口晒太阳吃甘蔗成了不少市民的“乐趣”，一来二去，医院里看口腔溃疡的患者也多了不少，很多患者都以为吃甘蔗引起嘴里长泡，所以每每医生解释时，都忍不住询问医生。据医生介绍，甘蔗具有清热、生津、润燥、补肺益胃的作用。可治疗因热病引起的伤津、心烦口渴、胃热呕吐、大便秘结，以及肺燥引发的咳嗽、气喘等。

建议放冰箱。

由于甘蔗中含有糖分、水分、蛋白质、脂肪等成分，再去皮后容易被细菌微生物滋生，所以甘蔗吃不完时，建议用保鲜膜包好，再存放进冰箱。

因为保鲜膜可以减少甘蔗与空气接触，避免被氧化，其次冰箱的低温可以抑制细菌微生物的生长繁殖，从而延长甘蔗的保存时间。