核桃吃多了会有什么副作用(一天吃多少核桃合适)

核桃的营养价值非常高，能够健脑益智以及抗衰老，同时具有降低血糖以及有助睡眠的作用，可以起到促进睡眠以及预防心脑血管疾病的发生。那么，核桃吃多了会有什么副作用？下面，和生活百科网一起来了解一下吧！

易发胖：核桃油脂多，每天少量的食用有利于降低胆固醇和清楚不饱和脂肪酸，但是过量的食用会使体内油脂过多，反而被人体视为胆固醇而储存起来，导致发胖。

消化不良：核桃内油脂含量高，吃多了会非常油腻，导致肠胃无法吸收，从而引起消化不良等症状发生。

腹泻：吃多了核桃还会引起因油脂摄入过多而导致的严重腹泻，严重者甚至还会水样大便，出现身体脱水的情况。

一般每天吃5-6颗核桃比较合适， 并且要分散在白天的各时间段吃。如果吃的核桃比较多，最好适当减少其他食物中油脂的摄入，防止引起肥胖。

健康无病、无虫害，表皮完好的核桃，下树后放到通风处自然阴干。几天后核桃的表皮出现了褶皱干瘪，青皮会与核桃自然分离，如果是有伤的核桃，青皮局部就会发黑，不适用此方法。

人工去核桃青皮，则需准备工具，胶皮手套、小榔头、小刀、铁刷子等。用小榔头轻敲核桃青皮或用小刀先将大块的青皮剥下，再用铁刷子蘸清水继续刷剩下的残余青皮，最后还要用细针和牙刷仔细清理一遍。最好在整个过程都戴上胶皮手套，要不手上的皮肤会被染黑。