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吃披萨容易发胖吗(披萨的热量是多少卡路里)

披萨(Pizza),又译比萨饼、匹萨,是一种发源于意大利的食品,在全球颇受欢迎。比萨饼的通常做法是用发酵的圆面饼上面覆盖番茄酱,奶酪以及其他配料,并由烤炉烤制而成。奶酪通常用莫萨里... 披萨
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吃披萨容易发胖吗(披萨的热量是多少卡路里)

披萨是许多人都非常喜欢吃的一种食物,许多人点外卖的时候都尤其喜欢点披萨吃,但是很多女生食用完披萨之后往往都会非常担心,害怕自己吃了披萨之后会容易长胖,那么吃披萨容易发胖吗?披萨的热量是多少卡路里?怎么吃披萨才不会长胖?

披萨做法

早餐小比萨

食材:面包片2片、香肠适量、洋葱适量、青椒适量、番茄酱适量、马祖里拉芝士适量

做法:

1)将做小比萨要用的材料准备好,鱼鱼准备了青椒、洋葱、香肠、培根,马祖里拉芝士碎。当然还要又番茄酱和面包片

2)面包片上抹上番茄酱,只要能够覆盖并且均匀就可以

3)撒上薄薄一层芝士

4)放上培根和香肠。鱼鱼一个面包片上放的培根,一个放的香肠。铺满面包表面即可

5)放上洋葱丝

6)放上青椒7)再撒上多多芝士。

8)放入烤箱,180度10分钟即可。

披萨热量多少

披萨脂肪含量不算太高,但是总体的热量算比较高的。

热量:235大卡/100克。

营养成分:碳水化合物27克,脂肪6.8克,蛋白质16.5克。

吃披萨会发胖吗

过量吃会发胖。米饭的热量是116大卡/100克,披萨的热量是米饭的2倍以上,并不属于低热量食物,因此,多吃是有发胖风险的。

一天吃多少披萨不发胖

不发胖主要是得确保,摄取的总热量不超过基础代谢消耗的热量,普通人的基础代谢热量是1500大卡左右,也就是说,如果一天只吃披萨的话,不超过600克即可。

不过我们一般都不可能一整天只吃披萨,因此,为了避免发胖,一天吃披萨不要超过200克,且最好选择中午吃,这样能给肠胃足够的时间消化。

怎么吃披萨不发胖

适可而止的吃

一般女生吃个两片,再搭配汤或饮料,一定能吃个至少8分饱。千万别贪多,吃到饱的话绝对是会发胖的。

搭配茶或喝蔬菜浓汤

吃比萨时,也要慎选搭配的饮料或汤品,尽量选择茶、或较清淡的蔬菜浓汤,避免可乐或浓汤类,另外,叫外送比萨时,也可多点个沙拉。

吃之前先用面纸吸吸油

想要少吃点油脂进肚子,别忘了面纸这项利器,把比萨的饼皮和配料用面纸将油脂给吸掉,能有效减少脂肪量喔!

不要用双倍份量的起司

喜欢吃起司的人,一定不会放弃美味的芝心比萨,虽然起司属于乳制品,有助于补充钙质,但热量、脂肪量都很高, 请克制一下吧!

不要用白酱取代番茄酱

白酱是比萨最近兴起的新风潮,法式的白酱,有浓浓的奶味,深受许多女生喜爱,但酸酸的番茄酱更营养,可以抗氧化。

不要加点一大堆油炸副餐

许多比萨都有加点副餐的特惠活动,虽然很划算,但是多吃多胖,如果非吃不可,烤鸡翅、烤鸡腿远比油炸类好喔!

芝士制作流程

需要准备的食材有:面粉100克、鳕鱼200克、奶酪200克、番茄2个、洋葱1个、黄椒3个、红椒3个、绿椒3个、黑胡椒粉一勺、白糖一勺、黄油10克、酵母半勺、奥尔良烤肉粉若干、淀粉若干。准备好这些食材之后就可以开始做了。准备好食材之后就可以开始做了:

(1)最好先做面团,因为有一个发酵的时间。将面粉、食盐和白糖混合放入面包机,加入酵母水,用揉面功能将面团揉好,可加黄油些许,揉至面团光滑,取出盖上保鲜膜发酵差不多2个小时;

(2)然后是要腌好鳕鱼。将鳕鱼解冻,用吸油纸吸干水分之后剔去骨头,切成小块状,加入适量的奥尔良烤肉粉和淀粉,搅拌均匀,腌制20分钟左右;

(3)鳕鱼在腌制的过程当中,我们就可以去做披萨酱了。首先是番茄切丁、洋葱切碎,平底锅加热放入黄油,小火加热至黄油融化,然后放入洋葱碎翻炒均匀,炒至有香味溢出就可以加入番茄了,将番茄炒至浓稠的汁状,尽量收干,然后盛起备用;

(4)披萨酱准备好了之后,鳕鱼也腌制得差不多了,将鳕鱼过热油稍微煎一下,至黄亮即可起锅,备用;

(5)然后就是准备一些配才了,将绿椒、黄椒和红椒全部切成碎丁状,备用;

(6)芝士切小丁状备用;

(7)面团发酵了差不多2个小时之后,将面团擀成圆形饼状;

(8)烤盘洗净,涂抹一层食用油,将面饼放入平铺,上面涂一层做好的披萨酱,在加上一部分芝士丁,加上适量的披萨草;然后将一部分彩椒均匀的洒在表面;再均匀的摆上煎好的鳕鱼块;最后将剩下的彩椒全部撒上去;

(9)放入烤箱,200度烤15分钟左右,将剩余的芝士快撒在上面,刷一层蛋液,再烤10分钟左右,就可以出炉了。披萨就完成了