更新于 2023-04-21 23:10   

1、 能准确找到们需要锻炼的肌肉群。如图，把缩阴球放入体内，夹球，用力的肌肉就是我们需要锻炼的部位。2、 容易出力。缩阴球是有重量的，夹球时，有一个力的对抗，所以容易找到出力的感觉。3、效果显然比凭空做凯格尔运动好。凭空练肌肉，和举哑铃练肌肉效果当然不同。4、更容易实现锻炼。凭空练习时挺枯燥，多了一...

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