更新于 2023-04-03 13:16   

尤其冬天长期坐着不动、活动量降低，也会加重四肢冰冷与僵硬，甚至在就寝时睡到半夜就醒来，无法一觉到天亮。建议睡前可以冲个热水澡，或做些伸展运动，有助身体暖和与放松情绪，另外，也可在睡前饮用安神茶饮，帮助入眠。桂圆红枣助眠茶：材料：桂圆1两、红枣3-5颗、冰糖适量。做法：用500c.c.的热水冲泡。如果...

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