更新于 2023-03-08 12:44   

食材 1、西兰花 2、胡萝卜 3、藕 4、莴笋 5、虾仁 6、荷兰豆 做焖菜的蔬菜最好是根茎类的哦，我搭配的都是自己爱吃的 虾仁也可以换成牛肉，鸡胸肉都可 做法（附蘸料） 1、虾仁先用料酒，黑胡椒粉腌制10分钟 2、配菜洗净后，胡萝卜莴笋切条状，藕切块，西兰花切小些，蒜切片～ 3、少许热油爆香蒜片...

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更新于 2023-03-08 12:47   

1、牛排焖菜 牛排+西兰花+荷兰豆+芹菜+玉米 2、虾仁焖菜 虾仁+西兰花+白蘑菇+黄瓜+莴笋 3、鸡胸肉焖菜 鸡胸肉+西兰花+芹菜+白蘑菇+胡萝卜 4、巴沙鱼焖菜 巴沙鱼+西兰花+莴笋+胡萝卜+玉米 灵魂蘸汁：半勺薄盐生抽+2勺陈醋+1勺清水+小米辣+葱花

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更新于 2023-03-08 12:47   

1、全程小火焖至，牛奶不需要多加，最好不要超过100ML； 2、焖菜最好选根茎类，这样口感会好一些； 3、蔬菜我提前水焯了1分钟，然后一起翻炒的，这个早中晚都可以吃，重口味的可以配合蘸料一起吃哦！ ...

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