更新于 2023-03-08 09:33   

只有持续的低强度有氧运动才能消耗过多的脂肪。这是因为在低强度运动中，肌肉主要使用氧化脂肪酸作为能量，而高强度运动则从体内的糖中消耗更多的能量。随着运动强度的增加，脂肪消耗的比例越来越少，接近极限运动几乎不会消耗脂肪。因此，轻柔，长期的低强度运动或心率保持在每分钟100至126次心跳的长期运动最有利于...

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更新于 2023-03-08 09:35   

通过运动减肥，最好达到中等强度。中强度运动通过脂肪提供能量，此时消耗的脂肪量最大。在高强度运动中，肌肉糖原提供更大比例的能量，脂肪消耗不如中等强度。从220减去年龄是预测的心率，此心率的60％至70％即是适当的运动强度。 中等强度的运动，表现为运动过程中呼吸和心跳的轻微加速，但呼吸不急促，轻微出汗，...

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更新于 2023-03-08 09:35   

低强度运动：每分钟心律100到120次，轻微的体热；中强度运动：每分钟心律130至150次，轻微出汗，呼吸迅速；高强度运动：心率每分钟160到170次，大量出汗滴水和喘气。世卫组织建议，所有成年人，包括患有慢性疾病或残疾的成年人，每周应至少进行150至300分钟的中度至高强度的有氧运动。 ...

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更新于 2023-04-25 17:56   

心肺功能对于人体十分重要，心肺功能强的人具有良好的体质，而心肺功能弱的人经常会生病，身体总是出现问题。我们在生活中可以通过饮食来调节心肺功能，有些食物能加体能。那么，增强心肺功能的食物有哪些？一起来看看吧！。桂圆粥材料：桂圆肉15克，红枣5枚，粳米100克，白糖少许。做法：将粳米淘洗干净，与桂圆肉、...

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