更新于 2023-03-08 02:32   

瘦腿运动是有氧还是无氧，要看运动时的心率。如果你做了一个运动，心率超过150次/min，则属于无氧运动。而瘦腿运动中有很多种，他们的强度不一样，运动时的心律自然也就不一样了。比如天鹅腿就是有氧运动，因为它的强度不是很大，为了保证运动效果，则需要保持一定的运动时长；而且做天鹅腿时，我们的心率将保持在相...

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更新于 2023-03-08 02:37   

无氧和有氧运动都能起到瘦腿、瘦身的效果，建议二者搭配进行，并且注意控制饮食。它可以是40分钟无氧+ 20分钟有氧。首先，有氧运动不可能简单地瘦身某一部分。 其次，如果有氧运动过多，则整个身体的肌肉消耗最多，其次才是脂肪。 当进行无氧运动时，塑形的同时我们的脂肪仍为肌肉塑形训练提供能量。换句话说，无氧...

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更新于 2023-03-08 02:37   

1.运动前不要热身 很多人没有运动前热身的习惯。这是在唤醒肌肉之前直接跳入锻炼模式！这很容易对身体造成伤害，因此在运动前至少需要5-10分钟来充分加热身体。尤其是在冬天，请先让身体升温，加快血液循环，进入运动状态，并减少运动伤害。 2，运动后不要伸展 如果您在运动后不伸展运动，乳酸会滞留在肌肉中，引...

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