更新于 2022-09-14 10:31   

绑在脚踝以上，膝关节以下，也就是小腿肚处是最佳部位，长跑、 跳远都可以。 绑的方法:做一个长度符合自己小腿尺寸的长布袋，根据钢板尺寸把布袋隔开，准备6根长度 约1 米、宽5分米的布条，分别载在布袋的两侧(每侧各3根，上、中、下 等)， 用的时候把钢板装在做好的长布袋里，用布条缠绕就可以; 建...

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