更新于 2023-03-08 10:12   

1.晚点吃午餐。如果确实无法按时在晚餐时间享用一顿美餐，请尝试将午餐推迟1-2小时，这样可以避免在晚上吃太多，或在午餐和晚餐之间吃零食。此外，大多数夜猫都患有食欲神经中枢疾病。除了三餐外，再吃很容易失去控制。这些人必须找到抑制食欲的方法。 2.睡前三个小时不能进食。睡前3小时不要吃任何东西！记住，睡...

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更新于 2023-03-08 10:15   

1.在下班时戴上口罩太阳镜，以防止阳光刺激体内的“白天”时钟。 2.下班后直接上床睡觉。坚持不开电视，不看有趣的书籍，或避免任何可能刺激大脑的事情。 3.保持卧室凉爽，在18.3-21.1摄氏度之间。 控制睡眠区的体温，并确定最适合您的身体的温度。 4.用眼罩，耳塞和吸音的窗帘或毯子过滤掉多余的光线...

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更新于 2023-03-08 10:15   

1.保养皮肤的最佳时间是晚上10点至下午2点。如果您此时睡眠不好，则会破坏身体的内分泌和神经系统，皮肤变得越来越差，女性熬夜最先伤害的就是皮肤。 2.许多人都知道，长时间熬夜会出现“熊猫眼”，但这不仅仅是黑眼圈的出现。眼睛处于疲劳状态，眼睛没有完全休息，视力会减弱，并且会出现干燥。在某些情况下，它也...

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更新于 2023-04-24 12:58   

如何纠正宝宝睡觉日夜颠倒 很多的宝宝在睡觉的时候经常会出现黑白颠倒的现象，大部分时间都是白天在睡觉，晚上的时候特别的精神，这样对于父母来说也没有办法正常休息。平时一定要调理宝宝睡觉的时间，比如白天的时候可以陪着宝宝去做一些活动，这样能够提起宝宝的兴趣，在白天的睡眠时间能够减少。定时间的喂食，因为宝宝...

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