更新于 2022-09-14 12:59   

提高弹跳最简单的办法是跳绳 然后是把杠铃放到肩上做脚后跟上提增强跟腱的力量 和小腿的力量 。跑步速度是很难提高的 是在系统的训练和力量练习 基本动作练习结合的。

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